了三个阶段。

第一个阶段就是心跟不上手的阶段，敌人已经做出了反应，但是自己一时间想不出要怎么应对。知道危机临门，才下意识地挥出自己的武器去攻击或者格挡。

在这种状态下，进攻效率和防守效率都是很低的。主要的原因在于自己对自己的身体不熟悉，不清楚自己的身体能做带什么地步、在预想的姿势下能使出多少的力，所以就很难即时的做出选择。

在之前的战斗中没有显现出来这个大问题，是因为他有很多的法术手段，可以在战场上创造出来很多机会。这些机会让他有余力思考的同时，带给完全对此没有防备的对手更多的措手不及。。

第二个阶段是手跟不上心的阶段，也就是自己对局面有了预判，想好要的应对的套路。但是自己的技战术不过关，不能将脑海中的战斗技术完美的发挥出来。

手应该上一秒达到那个点，但是胳膊以及肌肉就是实现不了。在这个步骤中，白夜明知道了自己的极限在哪里，然后就是有计划的进行训练，打破自己的极限。达到不了的变得能达到，做不出来的动作开始可以做出。

第三个阶段，又回到了心跟不上手的状态。但是与一开始不同的是，这一次是因为自己的身体已经被烙印下了肌肉记忆。对于局势的判断不用走心，本能地就施展出了合适的对应招式，所以效果就是，在大脑下达命令的同时，大剑就已经举到了应该在的位置。

这实际上是有科学依据的，白夜明在地球上就看过相关的论文，有的时候肌肉接受到电信号的时间，会比大脑发出的还要早。有些观点认为大脑可能并不是人类唯一的神经中枢，在躯干和四周的肌肉群中有着小型的中枢也可以给出命令信号。

白夜明每天的锻炼都尽量地把自己压榨到极限，反正有一个系统在实时监控着自己的身体状态，自己也不怕真的练出来什么不能修补的后遗症。现在就是一句话，只要练不死，就往死里练。干就完了，奥利给。

而且这个世界的药剂学实在是太先进了。锻炼的精疲力尽，没有耐力了，磕一瓶活力剂就什么都有了。甚至连普通的龙兽的肉中都含有大量的能量，吃了就可以回复耐力。

身体上出现的细微损伤，磕一些普通的恢复剂就能恢复的七七八八。且不说皮卡霞可以源源不断的运送物资。就光是白夜明出门带着的秘药和古代秘药就一捆一捆的。完全不用担心会跟不上消耗。

在白夜明不计成本的锻炼下，很快他的大剑技术有有了十足的长进。在大多数分支熟练度突破了掌握进入到了精通之后，他又顺势在此前的基础上领悟了更多的可解锁技能。

现在他的大剑熟练度面板如下

┠纵斩精通（2310100000）

┠横扫斩精通（1219100000）

┠上捞斩精通（56100000）

┠蓄力斩精通（21100000）

┠强蓄力斩掌握（437610000）

┠真蓄力斩精通（1782100000）

┠冲撞攻击精通（23100000）

┠飞身切入斩掌握（43310000）

┠防御精通（131100000）

┗收刀精通（7431100000）

除了基本上用来过渡的强蓄力斩和飞身切入斩这两个动作，因为经常一不注意就锻炼不到之外，其他的各项都已经达到的精通的水平。

白夜明也同时通过系统知道了熟练度的下一级叫做精英。虽然精通和精英只有一字之差，但是在意思上确实体现出了一种天壤之别，

白夜明发现不但原有的系统技能都提升了等级，同时还解锁了此前没有出现的集中、防御力和防御强化三个技能。以及出现了一些技能的解锁条件，只